Visste du at kroppen består av 60 % vann, og at blodet vårt består av 90% vann?
Dehydrering gjør blodet tykkere og kan redusere blodstrømmen og tilførselen av oksygen og næring til muskler og andre organer. Hodepine og lite energi er typiske symptomer på vannmangel i kroppen. I tillegg er vann viktig for å :
- Holde blodsukkeret stabilt og hindre småspising mellom måltidene.
- Få raskere og bedre fordøyelse.
- Øke energien!
- Redusere rynkedannelse og få vakker hud og klare øyne
- Skylle giftstoffer fra mat og milø ut av kroppen
- Gi et lavere blodtrykk som er spesielt viktig for hjertet og karsystemet
- Hjelpe deg å holde vekten stabil eller oppnå riktig vekt
Her er en god huskeregel for å finne rett mengde vann for deg: Din vekt ganger 0,3. Så hvis du veier 60 kilo så er det optimalt med 1,8 l vann pr dag. Svetter du mye trenger du mer.
Et tips for å klare å drikke alt vi trenger er å ha en flaske stående i kjøleskapet som rommer den mengden vann du skal drikke i løpet av den dagen.
Jeg har skrevet en blogg hvor jeg gir noen tips på hvordan du kan få vannet til å bli mer fristende. Den kan du finne her.
Sitron i vannet (fra frukten, ikke konsentrat) gir en frisk smak og hjelper på fordøyelsen.
Tenk at urinen din skal være lys. Hvis du er bekymret for å måtte løpe på toalettet hele tiden så kan du trøste deg med at det er midlertidig. Kroppen vil tilpasse seg økt vanninntak i løpet av noen dager.
Legg igjen en kommentar