Gjør hverdagen enklere!

Er hverdagen tettpakket?

Diabetesen krever også innsats på toppen av alt annet, og den berømte «tidsklemma» kan føles ekstra stram!

Struktur = Frihet

Balanse har dessverre blitt et «buzz word» som mange fnyser av. Kanskje fordi det er så vanskelig å oppnå? Balanse er ikke en varig og stabil tilstand. Det er heller noe vi beveger oss ut og inn av hele tiden. Det er like fullt en tilstand vi alltid kan jobbe mot.

Hva er balanse i hverdagen for deg?

For meg innebærer det at dagen er forutsigbar. Jeg må planlegge, prioritere og forberede for å oppnå dette i hverdagen.

Og med forutsigbarhet kommer frihet og trygghet – som innebærer balanse for min del.

Diabetesen endret mye for oss. Noe også til det bedre.

I motsetning til hvordan dagene kunne være før diabetes, så er livet etter diabetes mye mer planlagt og organisert.

Dette har krevd en omstilling både i tanker og handling.

Nå setter jeg av tid hver uke, gjerne i helgen, til å forberede, bake og klargjøre for hverdagene.

Og når blodsukkeret, energien og humøret holder seg stabilt tross hektisk hverdag – ja da motiveres man til å fortsette på den løypa man har startet!

I denne videoen, spilt inn på Facebook, viser jeg (etter ca. 1 min) hvordan vi får hverdagen til å «svinge» på en god måte:

Videoen viser hvordan forberedelser er alfa omega for en harmonisk og sunn hverdag. Ved hjelp av å sette av litt tid til å handle inn og lage istand disse smårettene sikrer vi et mer stabilt blodsukker og jevn energi gjennom hele dagen.

Les også: Få energi og motivasjon i hverdagen!

Få min måltidsplan

Jeg har utviklet en måltidsplan med handleliste som jeg både bruker selv og tilpasser for andre. Basert på individuelle utgangspunkt og helsemål kan man bruke denne planen for å gjøre uka forutsigbar og sikre at man får riktig sammensatte og sunne måltider:

Last ned måltidsplanen HER:

 

Her er noen av mellommåltidene vi bruker i hverdagen:

Følg linkene til oppskrifter.

Ost rullet i salami
Ristede nøtter
Pølser og bacon rullet sammen
Energibarer
Oppskårede grønnsaker som gulrøtter, kålrot, reddiker, rødbeter etc. Skjær opp dine favorittgrønnsaker i passe store biter. Ha på friskt vann og oppbevar dem i en lukket boks i kjøleskapet, da holder grønnsakene seg i mange dager.
Hardkokte egg. Oppbevares også i kjøleskapet. Ta de med som et raskt lite måltid.

Alle disse mellommåltidene kan plukkes og mikses og tas med på skole, jobb og nytes før middag eller trening. Dette vil bidra til jevn energi og stabilt blodsukker.

Vil du ha en helsecoach?

Det er ofte stor avstand mellom teori og praksis; mellom å vite hva vi burde gjøre – og å faktisk gjøre det!

Mange av oss klarer det en stund. Vi føler sterk motivasjon, går i gang, og får resultater. Og vi forteller oss selv at ”denne gangen blir det annerledes!” Men hva skjer? Etter en stund forvitrer motivasjonen og vi faller tilbake på gamle vaner. Og dette gjelder de aller fleste av oss. Det er derfor vi trenger en helsecoach!

Få spesialtilpasset oppfølging basert på dine ønsker og utfordringer!

Dette kan være

• Hjelp til å finne ut hvilken mat som gir deg mest stabilt blodsukker og energi som varer.
• Personlig tilpasset måltidsplan for å gjøre dagene enklere og næringsmessig riktige for deg.
• Treningsplan med Yoga eller andre øvelser tilpasset dine behov.

Jeg gir deg og evt. familien din akkurat den hjelpen og støtten du/dere trenger.

Jeg har tro på deg, hjelper og følger deg opp, og heier på deg helt over «målstreken».

Som helsecoach jobber jeg kontinuerlig for å ha «up to date» kunnskap og tilpasser dette til dine behov.

Ta kontakt for en uforpliktende prat om hvordan jeg kan hjelpe deg mot en livsstil du elsker; med et stabilt blodsukker og en enklere og friskere hverdag!