Desember er over, men føler du også at jula ikke helt gir slipp? Kanskje kjenner du det i kroppen, som en litt uggen ”dagen derpå” følelse. Eller kanskje ser du det på vekta? Jeg føler det på søtbehovet – som fortsatt er høyt etter en periode med mye søtt!

Jula er en herlig tid, men vanene vi får kan være vonde å vende! For det er vanskelig å skille seg med waldorfsalaten, droppe glasset med vin du har kost deg med hver kveld, og vi har jo julekaker igjen – som fortsatt smaker godt…

Men jula kan ikke vare helt til påsken hvis vi vil føle oss vel, holde oss friske og ha energi og stabilt blodsukker!

Så hvordan finner vi fram til motivasjonen for å komme tilbake til de sunne vanene, eller starte på den sunne livsstilen som vi lovet oss selv for det nye året? 

Vil du raskt og effektivt over på den livsstilen du skal ha fram til neste desember, med noen unntak selvfølgelig, – skal du gjøre dette:

Ta små skritt mot målet ditt, HVER DAG!

Skriv ned målene dine og repeter dem for deg selv hver dag. Da vil du både bevisst og ubevisst bevege deg i retning av målene dine.

Finn ut hvor DU må starte

Fordi endring skaper motstand er det lurt å ikke gape over for mye på en gang. Ta det gradvis med små skritt i riktig rekkefølge. Du kjenner deg selv best og vet hvor du må starte.

For mange (inkludert meg selv) er det sukkerbehovet som må tas tak i først. Noen matsorter er mer belastende for kroppen enn andre, og mange reagerer på sukker, hvete, melk og gluten. Reaksjoner kan være forstyrret fordøyelse, høyt og mer svingende blodsukker, eksem, redusert energi, dårlig søvn, vektøkning, humørsvingninger med mer. Ta tak der du må for å kjenne at energien stiger.

Kanskje trenger du mer frisk luft, eller å sove mer?

Kjenn deg selv

Små skritt i riktig retning er best for mange. Andre må bare «hoppe i det»; tømme skapene for den maten de ikke lenger skal spise og fylle opp med det nye.

Denne «pangstarten» kan fungere utmerket, men dessverre er det mange som opplever dette som en altfor stor overgang. Etter en stund blir savnet etter den gamle (kose)maten for stor og man trekkes tilbake. Det er som en strikk som strekkes og strekkes! Etterhvert blir strikken strukket så langt at den enten ryker, og du er fullstendig over på din nye livsstil. 🙂 Eller strikken trekker deg tilbake til «gamle synder».

De fleste har best resultater av å gjøre endringer gradvis og gjerne sammen med andre. Finn ut hva som fungerer best for deg.

Informer og involver

Hvis du lever i en familie eller et felleskap er det lurt å fortelle hva du har bestemt deg for, og hvorfor. Spør gjerne om de vil være med på «reisen» til en sunnere livsstil. List opp alle argumentene for denne endringen og legg vekt på alle gevinstene. Det er ikke sikkert du får alle med deg på første forsøk, men du har ihvertfall informert og kanskje sådd et «frø» om positive endringer også hos de rundt deg.

Tilbake til lørdagsgodteriet

Rom ble ikke til på en dag, – og det blir ikke en livsstilsendring heller. Selv ikke en liten justering tilbake til sunn hverdagskost fra en «fråtseperiode» skjer (som regel) over natten. Og å fjerne all kosemat fullstendig skaper lett en lengsel eller et stort fokus på akkurat den type mat man ikke lenger skal få. Så ikke være totalitær. Unn deg det gode, men sett noen regler for når du skal gjøre det.

Ett måltid av gangen

Fokuser på endringer i ett måltid av gangen. Start for eksempel med frokosten. Bruk en dag av helgen til å bake knekkebrød, brød og granola slik at du har sunne og gode alternativer tilgjengelig for uka som kommer.

Når du er i gang, gir det motivasjon og en god følelse!

Så hva skal DU gjøre for å komme i gang med et sunt og friskt 2019! Kom i gang NÅ! Og del med meg under: Hva blir ditt første, eller neste, skritt?

Kom i gang med rask, næringsrik og god mat for hele familien ved å laste ned oppskriftsheftet jeg har laget til deg: