Du ønsker mer energi og å forebygge sykdom, holder det ikke da med et generelt sunt kosthold?
Det enkleste er å ikke ta kosttilskudd, og satse på at man får i seg den næringen man trenger likevel.
Men er det lurt? Fagfolk hevder at mange av våre plager og sykdommer kan unngås med et optimalisert kosthold og tilskudd av vitaminer og mineraler.
WHO hevder i sine siste rapporter at vi nå har kommet dit at over 75% av dødsfallene i verden forårsakes livsstilsrelaterte sykdommer!
Og vi vet at livsstilsrelaterte sykdommer kan forebygges og unngås gjennom riktig kosthold og livsstil.
Men er et riktig og sunt kosthold tilstrekkelig?
Undersøkelser viser at det moderne og kostnadseffektive jordbruket har negativ innvirkning på næringsinnholdet i maten: Bruk av sprøytemidler, dyrking på stålull (isteden for i jord), innhøsting av frukt og grønt før det er modent, og videre oppbevaring og frakt i mørke rom uten tilgang til sollys…. Hva tror du dette gjør med næringsinnholdet i maten? Bildet under illustrerer noe av resultatet:
Det er mindre næring i frukten og grønnsakene nå enn før!
I 2021 må du spise 4 gulrøtter for å få i deg like mye næring som en gulrot inneholdt i 1985. Og en ernæringsekspert fortalte meg at jeg måtte spise 1,5 kilo grønnsaker om dagen for å få dekket kroppens behov for vitaminer og mineraler! Vanskelig å få til i praksis. 🙂
OK, så hvilke kosttilskudd trenger vi da for å fylle de næringshullene vi får?
Vitamintilskuddene skal supplere et sunt, allsidig kosthold og gjøre at kroppens motor fungerer enda bedre.
Noen vitaminer er vannløselige og skilles raskt ut av kroppen (C-vitamin og alle B-vitaminene). Disse må du derfor fylle på med hver eneste dag, og de bør tas sammen med mat for å sikre opptak. Andre vitaminer er fettløselige og kan lagres i kroppen i lang tid (A-, D-, E- og K-vitamin).
Mineraler er sporstoffer fra jorda som hjelper vitaminene til å virke, samtidig som de er nødvendige for blant annet en sterk beinbygning, normalt blodsukker og et godt immunforsvar. Daglig inntak av mineraler er helt nødvendig, fordi kroppen ikke kan produsere dem selv.
Dette er de vitamintilskuddene jeg anbefaler:
- Multivitamin
Alle bør ta tilskudd av multivitamin hver dag. Dette dekker ditt generelle behov for vitaminer og da spesielt de som raskt forbrukes av kroppen (C -og B vitamin). Det er stor forskjell på kvaliteten på multivitaminene, så spør en som har greie på dette for å få tips om gode produkter. Jeg har undersøkt og prøvd flere forskjellige typer og har nå kommet frem til et veldig godt produkt. Dette produktet gir dagsdosen av både vitaminer og mineraler og har dokumentert opptaksgrad på hele 98%. Ta kontakt hvis du vil høre mer om hvilke kosttilskudd jeg bruker. - D Vitamin
Vi som bor på den nordlige halvkule får for lite sol i vinterhalvåret og bør derfor ta et vitamin D tilskudd fra oktober til april. Det fettløselige vit D har mange viktige funksjoner:
– Stabiliserer blodsukkeret
– Beskytter benstrukturen
– Virker anti – inflammatorisk
– Hjelper mot håravfall
Ferske studier viser også hvordan optimalt nivå av D-vitamin i kroppen kan ha positiv betydning for hvordan vi håndterer koronasmitte. - Omega 3
Omega 3 er fett som styrker hjernen, beskytter hjertet og virker betennelsesdempende. I tillegg viser studier at det bidrar til å senke insulinresistens ved diabetes.
Ta Omega 3 hele året hvis ikke du spiser fet fisk mer enn 3 dager i uka. Forskning viser at mange voksne mangler omega 3. - Magnesium
Så mange som 80% av oss, og spesielt kvinner over 45 år, mangler dette mineralet. Magnesium er i bruk i over 300 av kroppens funksjoner. Blant annet styrker det immunforsvaret ditt, roer ned både muskler og nervesystem, i tillegg til å fremme god søvn. Magnesium er også mineralet som bidrar til å dempe produksjonen av stress- og blodsukkerøkende hormoner som kortisol og adrenalin.
Hvis du vil vite mer spesifikt hvordan det står til med dine vitaminlagre, kan du ta blodprøve hos legen. Da finner du ut om du trenger noe utover det jeg har beskrevet over. Skal du bare ta ett tilskudd – velg en god multivitamin og – mineral, og ta vitamin D i alle måneder med -r i seg.
