• Hjem
  • Blogg
  • Coaching
    • Diabetescoaching
    • Kontakt, Produkter og Pris
    • Kundehistorier
  • Kurs
    • Enklere liv med diabetes
  • Reiser
    • Reiser til Italia
  • Diabetes
    • Fakta om diabetes
    • Forskjellen mellom metabolsk ketose og diabetisk ketoacidose
    • Forskning
    • Leve med diabetes
    • Diabetes og psykisk helse
    • Trening for kropp & sjel
  • Oppskrifter
    • Oppskrifter for diabetes
    • De gode sukkeralternativene
    • Frokost
    • Lunch
    • Salater
    • Middag
    • Tilbehør
    • Bakverk
    • Festmat
    • Snacks & Godis
    • Trenger vi egentlig kosttilskudd?
  • Kontakt
    • Min historie
    • Hva sier noen av de jeg har jobbet med?
    • Kontakt, Produkter og Pris
    • Email
    • Facebook
    • YouTube

Diabetescoachen

Trenger vi egentlig kosttilskudd?

Vitamin D bidrar til å stabilisere blodsukkeret!
Fråts i disse vitaminbombene når du kan!

Du ønsker mer energi og å forebygge sykdom, holder det ikke da med et generelt sunt kosthold?

Det enkleste er å ikke ta kosttilskudd, og satse på at man får i seg den næringen man trenger likevel.

Men er det lurt? Fagfolk hevder at mange av våre plager og sykdommer kan unngås med et optimalisert kosthold og tilskudd av vitaminer og mineraler.

WHO hevder i sine siste rapporter at vi nå har kommet dit at over 75% av dødsfallene i verden forårsakes livsstilsrelaterte sykdommer!  

Og vi vet at livsstilsrelaterte sykdommer kan forebygges og unngås gjennom riktig kosthold og sunn livsstil.

Se presentasjon i Facebook gruppen

  • Hvorfor er det ikke tilstrekkelig å spise sunn mat?
  • Hvorfor er det mange kosttilskudd som ikke holder det de lover?
  • Hvorfor er det ekstra viktig å ta kosttilskudd om du bruker medisiner?
  • Hvilke kosttilskudd anbefaler vi – og hvorfor!

Disse og andre viktige spørsmål tas opp i denne 30 minutter lange presentasjonen.

SE DEN HER!

Men er et riktig og sunt kosthold tilstrekkelig?

Undersøkelser viser at det moderne og kostnadseffektive jordbruket har negativ innvirkning på næringsinnholdet i maten: Bruk av sprøytemidler, dyrking på stålull (isteden for i jord), innhøsting av frukt og grønt før det er modent, og videre oppbevaring og frakt i mørke rom uten tilgang til sollys…. Hva tror du dette gjør med næringsinnholdet i maten? Bildet under illustrerer noe av resultatet:

Bildet er fra en tysk studie og viser hvordan næringsinnholdet i frukt og grønt er redusert fra 1985 til 2016.

Det er mindre næring i frukten og grønnsakene nå enn før!

I 2021 må du spise 4 gulrøtter for å få i deg like mye næring som en gulrot inneholdt i 1985. Og en ernæringsekspert fortalte meg at jeg måtte spise 1,5 kilo grønnsaker om dagen for å få dekket kroppens behov for vitaminer og mineraler! Vanskelig å få til i praksis. 🙂

OK, så hvilke kosttilskudd trenger vi da for å fylle de næringshullene vi får?

Vitamintilskuddene skal supplere et sunt, allsidig kosthold og gjøre at kroppens motor fungerer enda bedre.

Noen vitaminer er vannløselige og skilles raskt ut av kroppen (C-vitamin og alle B-vitaminene). Disse må du derfor fylle på med hver eneste dag, og de bør tas sammen med mat for å sikre opptak. Andre vitaminer er fettløselige og kan lagres i kroppen i lang tid (A-, D-, E- og K-vitamin).

Mineraler er sporstoffer fra jorda som hjelper vitaminene til å virke, samtidig som de er nødvendige for blant annet en sterk beinbygning, normalt blodsukker og et godt immunforsvar. Daglig inntak av mineraler er helt nødvendig, fordi kroppen ikke kan produsere dem selv.

Dette er de vitamintilskuddene jeg anbefaler:

  1. Multivitamin
    Alle bør ta tilskudd av multivitamin hver dag. Dette dekker ditt generelle behov for vitaminer og da spesielt de som raskt forbrukes av kroppen (C -og B vitamin). Det er stor forskjell på kvaliteten på multivitaminene, så spør en som har greie på dette for å få tips om gode produkter. Jeg har undersøkt og prøvd flere forskjellige typer og har nå kommet frem til et veldig godt produkt. Dette produktet gir dagsdosen av både vitaminer og mineraler og har dokumentert opptaksgrad på hele 98%. Ta kontakt hvis du vil høre mer om hvilke kosttilskudd jeg bruker.
  2. D Vitamin
    Vi som bor på den nordlige halvkule får for lite sol i vinterhalvåret og bør derfor ta et vitamin D tilskudd fra oktober til april. Det fettløselige vit D  har mange viktige funksjoner:
    – Stabiliserer blodsukkeret
    – Beskytter benstrukturen
    – Virker anti – inflammatorisk
    – Hjelper mot håravfall

    Ferske studier viser også hvordan optimalt nivå av D-vitamin i kroppen kan ha positiv betydning for hvordan vi håndterer koronasmitte.
  3. Omega 3
    Omega 3 er fett som styrker hjernen, beskytter hjertet og virker betennelsesdempende. I tillegg viser studier at det bidrar til å senke insulinresistens ved diabetes.
    Ta Omega 3 hele året hvis ikke du spiser fet fisk mer enn 3 dager i uka. Forskning viser at mange voksne mangler omega 3.
  4. Magnesium
    Så mange som 80% av oss, og spesielt kvinner over 45 år, mangler dette mineralet. Magnesium er i bruk i over 300 av kroppens funksjoner. Blant annet styrker det immunforsvaret ditt, roer ned både muskler og nervesystem, i tillegg til å fremme god søvn. Magnesium er også mineralet som bidrar til å dempe produksjonen av stress- og blodsukkerøkende hormoner som kortisol og adrenalin.

    Hvis du vil vite mer spesifikt hvordan det står til med dine vitaminlagre, kan du ta blodprøve hos legen. Da finner du ut om du trenger noe utover det jeg har beskrevet over. Skal du bare ta ett tilskudd – velg en god multivitamin og – mineral, og ta vitamin D i alle måneder med -r i seg. 
Jeg har prøvd mye forskjellig og landet på de mest naturlige produktene med høyt opptak. Bare ta kontakt for mer informasjon! På telefon; 93 44 16 60 eller e-post; guro@ably.no

Hei og velkommen :-)

Jeg heter Guro og er mamma, helseentusiast og naturelsker. Jeg har også et brennende engasjement for diabetes. Min sønn har diabetes, og dermed har vi det hele familien - på en måte... :-) Du kan leve VELDIG GODT med diabetes. Som sertifisert helsecoach, kulinarisk kokk, trenings- og yogainstruktør og snart en master i folkehelse, har jeg et spesielt fokus på å hjelpe familier som lever med diabetes. Mitt mål er å bidra til å skape gode mat- og livsstilsvaner for et sunt liv med stabilt blodsukker. Denne nettsiden skal være en ressurs for hjelp, inspirasjon og ny kunnskap i tillegg til å være et miljø hvor vi kan utveksle erfaringer. Her skal vi favne alt jeg savnet når vi fikk diabetes i familien for 7 år siden. :-) Les mer…

Kategorier

  • Bakverk
  • Blogg
  • Diabetes
  • Drikker
  • Festmat
  • Forskning
  • Frokost
  • Kaker
  • Lavkarbo
  • Lunch
  • Mellommåltid
  • Middag
  • Oppskrifter
  • Salater
  • Snacks & Godis
  • Tilbehør
  • Ukategorisert
  • Yoga og meditasjon

Skriv ut oppskriften

Følg meg på Facebook

Følg meg på Facebook

Siste innlegg

  • Trenger vi egentlig kosttilskudd?
  • Bløtkake
  • Tzatziki
  • Hvorfor litt mosjon kan bety så mye!
  • Lavkarbofamilien intervjuet av helsemagasinet Caluna

Kontakt

 Guro Gaarder – diabetesCoach

E-post: diabetescoach@gurogaarder.no

Skype: gurogaarder

 

Copyright © 2022 · Guro Gaarder DiabetesCoach · Org.nr. 886402252